Quanto de proteína precisamos?

Quanto de proteína precisamos?

“Um artigo muito oportuno da minha amiga Sophie Egan sobre proteínas na dieta. Eu concordo que a deficiência absoluta de proteínas seja improvável para a maioria das pessoas no ambiente alimentar moderno (embora os veganos completos tenham desafios especiais). Muitas proteínas – 450g de um bife – podem superestimular a insulina, com efeitos potencialmente adversos sobre o risco de doença crônica. No entanto, a proteína tem outros benefícios além de atender às necessidades biológicas mínimas. Há evidências de que as ingestões diárias moderadamente acima das Continue lendo

Picolés de iogurte

Picolés de iogurte

Picolés de iogurte   Misture frutas e iogurte e você terá os melhores picolés low carb do verão! Uma ótima opção para os amantes de sorvete, principalmente as crianças. Cinco gramas de carboidratos por picolé – menos de metade de um picolé normal. Você também tem muito mais gordura e proteína nesta versão baixa em carboidratos, sendo um pouco mais saciante. Se quiser fazer uma versão mais low carb, escolha só as frutas silvestres como morangos e framboesas.   (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle Continue lendo

O que o estresse faz ao seu corpo

O que o estresse faz ao seu corpo

  O que o estresse faz ao seu corpo. E como relaxar de maneira natural Por Dr. Mark Hyman, Autor de Eat Fat, Get Thin Texto original aqui. Tradução: Regiany Floriano Suas glândulas supra-renais são importantes porque te ajudam a responder ao estresse. Se você tem estresse crônico, suas glândulas adrenais são espancadas, sua energia cai e fica difícil administrar sua vida. Você pode se sentir cansado e com frio, tudo ao mesmo tempo. Você pode ter palpitações ou se sentir ansioso ou ter problemas Continue lendo

Pizza Low Carb

Pizza Low Carb

Pizza Low Carb   De dar água na boca. Ótima! Todos os seus sabores favoritos de pizza, em camadas em cima de uma crosta crocante, de queijo que você pode comer com os dedos!   Ingredientes   360 ml de queijo muçarela ralada 175 ml de farinha de amêndoa 2 colheres de sopa de queijo cremoso (cream cheese) 1 colher de chá de vinagre de vinho branco 1 ovo ½ colher de chá de sal Azeite para engraxar as mãos   Cobertura 225 g de Continue lendo

Por que comer em excesso não te faz engordar (e o que faz)

Por que comer em excesso não te faz engordar (e o que faz)

Por Dr Mark Hyman O corpo humano é projetado para ganhar peso e mantê-lo a todo custo. Nossa sobrevivência depende disso. Até que reconheçamos esse fato científico, nunca teremos sucesso em alcançar e manter um peso saudável.   Médicos e consumidores acreditam que o excesso de comida e a gula sejam as causas da nossa epidemia de obesidade. A ciência conta uma história diferente: não é sua culpa se você tem excesso de peso.   Poderosas forças genéticas controlam nosso comportamento de sobrevivência. Elas estão Continue lendo

Dr Fung responde – Insônia e irritação durante o jejum

Dr Fung responde – Insônia e irritação durante o jejum

Está tendo problemas com o sono e a irritação comuns ao jejum? https://www.dietdoctor.com/trouble-sleeping-anger-common-fasting Os pacientes extremamente obesos conseguem alcançar seus objetivos de peso ideal fazendo jejum? O consumo de óleo MCT aumenta a perda de peso durante o jejum? E os problemas para dormir e a irritação comuns durante o jejum?   Estas são as perguntas e respostas sobre jejum intermitente e Low Carb com o Dr. Jason Fung:   Problemas para dormir e irritação durante o jejum?   Olá Dr. Fung, já tentei jejuar Continue lendo

Como Manter a Perda de Peso

Como Manter a Perda de Peso

Sabemos que perder peso pode ser difícil. Manter pode ser ainda mais difícil. Um projeto de longo prazo, conhecido como National Weight Control Registry, rastreou 10 mil pessoas que perderam peso e conseguiram mantê-lo por anos. Aqui está o que eles descobriram.   O que a evidência sugere para manter o peso depois de perder alguns quilos. Texto original aqui. Tradução: Regiany Floriano A melhor evidência Conforme relatado no Harvard Special Health Report Soluções Saudáveis para Perder e Manter o Peso, grande parte da pesquisa Continue lendo

Você é um Carboholic? Por que é tão difícil cortar os carboidratos?

Você é um Carboholic? Por que é tão difícil cortar os carboidratos?

Por Gary Taubes   Eu venho seguindo uma dieta rica em gordura e restrita em carboidratos por quase 20 anos, desde que comecei como um experimento ao investigar pesquisas nutricionais para a revista Science. Eu acho fácil manter um peso saudável quando me alimento dessa forma. Mas, mesmo depois de duas décadas, a sensação de estar à beira de uma ladeira escorregadia está sempre presente.   Os feriados e férias em família são um problema particular. Sobremesas e doces, como sempre, virão após cada almoço Continue lendo

Bebês de um ano com cáries dentárias

Bebês de um ano com cáries dentárias

Bebês de um ano estão sendo hospitalizados com cárie dentária por ingerirem muitos alimentos açucarados – alguns deles acabam tendo todos os dentes retirados.   Bebês de um ano estão sendo hospitalizados com dentes apodrecidos porque estão comendo muitos alimentos açucarados.   Algumas crianças ainda tiveram todos os seus dentes de leite retirados depois que apodreceram como ‘tocos negros’ e não poderiam ser salvos por dentistas que lamentaram o fato.   Mais de 2.500 crianças com menos de oito anos, incluindo 24 bebês, tiveram que Continue lendo

Low Carb Aumenta as Chances de Gravidez em Cinco Vezes!

Low Carb Aumenta as Chances de Gravidez em Cinco Vezes!

Low Carb Ajuda Engravidar ? As mulheres deveriam seguir a “Low Carb” se quiserem engravidar – porque isso poderia aumentar as chances de sucesso em cinco vezes, dizem os especialistas em fertilidade. Por Laura Donnelly – low carb ajuda engravidar Eles dizem que uma porção por dia é o limite para aquelas que tentam conceber, e aconselhou cortar todos os pães brancos, macarrão e cereais de café da manhã. Low Carb Ajuda Engravidar Médicos líderes disseram que estão aconselhando os pacientes com problemas de fertilidade a mudarem Continue lendo