síndrome metabólica

Guia completo do Jejum Intermitente

O guia abaixo foi escrito pela Martina Slajerova, uma britânica que comanda um dos sites de referência na dieta cetogênica – Low carb, o Ketodieapp. Sempre foi apaixonada por nutrição e vida saudável e procura basear suas opiniões em pesquisas comprovadas. Ela começou a low-carb em 2011, pouco depois que foi diagnosticada com hipotireoidismo de Hashimoto, e desde então, vem seguindo um plano de dieta paleo-amigável de baixo-carboidrato, que a ajuda a manter um peso saudável comendo comida de verdade. Ela acredita que a verdadeira Continue lendo

Organismos diferentes, Respostas diferentes

As pessoas são diferentes geneticamente, tem estilos de vida diferentes e o microbioma intestinal diferentes, isto explica por que as respostas de cada organismo ao mesmo alimento também podem ser diferentes. Algumas dietas prescritas tentam controlar os níveis glicêmicos de uma forma generalizada, mas em algumas pessoas isto pode ter um efeito contrário.  Por este motivo as prescrições alimentares personalizadas, baseadas nas respostas glicêmicas pós-refeição, podem controlar melhor os níveis de açúcar no sangue e prevenir o surgimento de doenças como a diabetes e obesidade. Níveis Continue lendo

Pressão Arterial

Como anda a sua pressão? Há quanto tempo não mede? Evitar o sal evita que a pressão suba? O que mais devemos fazer para manter a pressão arterial dentro dos níveis normais e seguros? Quando devemos tomar medicamentos para pressão alta? Estas e outras perguntas são respondidas no texto abaixo. COMO NORMALIZAR SUA PRESSÃO ARTERIAL Artigo traduzido por Regiany Floriano. O original está aqui.   A pressão arterial elevada é um problema de saúde comum hoje. Quase um terço dos adultos americanos tem pressão arterial Continue lendo

A Intolerância aos Carboidratos e o Teste das Duas Semanas

Os carboidratos fazem parte da alimentação, mas existe uma quantidade ideal para ser consumida por cada pessoa. Mantendo a ingestão dentro da tolerância do seu corpo, você tem muito mais disposição, mente saudável e evita muitos dos problemas comuns atualmente como o ganho de peso e diabetes. Mas como saber quanto carboidrato o seu corpo tolera? Veja este teste e aprenda a se conhecer melhor. Por Dr. Phil Maffetone Artigo traduzido por Regiany Floriano. O original está aqui. Devido a gerações consumindo açúcar e outros Continue lendo

PALEO… Um universo paralelo

PALEO é uma referência ao período Paleolítico, a época dos homens das cavernas. O termo “The Paleo Diet” (Dieta PALEO) foi patenteado pelo Dr. Loren Cordain, que associou os conceitos da dieta de nossos ancestrais com os alimentos modernos, com a intenção de ter melhor qualidade de vida frente as doenças da civilização. O termo empregado por Sisson é “Primal” ao invés de “Paleo”, de Loren Cordain.  Mas… Por que será que estão falando tanto no que os homens das cavernas faziam há 10 milhões Continue lendo

Magro por fora, Gordo por dentro

Já viu um gordo disfarçado? E um gordo disfarçado de magro? Sabe aqueles que conhecemos como “magros de ruim”? Pois é… ser magro não é garantia de ter saúde…. É importante conhecermos nosso corpo e acompanharmos de perto a nossa saúde, pois são poucos os médicos que dedicam uma atenção especial aos casos “fora do padrão”. Aqui temos algumas dicas bem legais tanto para os “magros-gordos” como para qualquer pessoa que deseje cuidar da sua saúde.   Por que ser um “magro gordo” pode ser Continue lendo

Quantos carboidratos você deve comer por dia para perder peso?

Aqui temos as recomendações básicas para uma dieta LOW CARB, que adaptada ao estilo de alimentação Paleo, pode trazer ótimos resultados. Por Kris Gunnars Artigo traduzido por Menos rotulos. O texto original está aqui. REDUZIR A QUANTIDADE DE CARBOIDRATOS EM SUA DIETA É UMA DAS MELHORES MANEIRAS DE PERDER PESO. Isto tende a reduzir o apetite e causar a perda de peso “automática”, sem a necessidade de contagem de calorias ou o controle das porções. Isso significa que você pode comer até a plenitude, se Continue lendo

Como adaptar sua rotina de exercícios, se você estiver com sobrepeso ou sofre de síndrome metabólica

Você quer fazer exercícios para perder peso? Ou para controlar a diabetes? Então você deve saber que há uma maneira difícil … E uma maneira eficiente. E elas são completamente opostas. Artigo traduzido de:How to Tailor Your Fitness Routine if You’re Overweight or Suffer from Metabolic Syndrome O caminho difícil e ineficiente? É seguindo aquele tradicional conselho de se mover mais e comer menos. Isso raramente funciona na prática. Seguindo esse conselho você vai ficar com fome e cansado, e isto exige uma força de Continue lendo