redução de peso

Por que você está sempre com fome – por Jason Fung

  Como você lida com a fome? Todos nós pensamos que comer mais vai evitar a fome, mas será que isso é realmente verdade? Isto é o que está por trás das orientações para comermos 6 ou 7 vezes por dia. Se você pode evitar a fome, então você pode fazer melhores escolhas alimentares, ou comer menos. Olhando por cima, parece bastante razoável. No entanto, superficialmente, o paradigma das calorias que entram menos as calorias que saem, também parece bastante razoável. Como o ouro do Continue lendo

Dietas de baixo teor de gordura são recheadas de equívocos

   Por Dr David Ludwig Normalmente, a ciência avança por tentativa e erro. Quando a experiência falha os investigadores questionam suposições, formulam novas idéias e, em seguida, projetam estudos melhores. Mas o campo da nutrição está tendo um momento difícil deste quando se trata do fracasso das dietas com baixo teor de gordura. Como observado no Journal of the American Medical Association, a sabedoria convencional costumava ser que ao se reduzir a gordura ingerida ficaríamos magros e saudáveis. No entanto, as coisas não têm funcionado Continue lendo

Antes de gastar com a cirurgia bariátrica, faça isto

Médicos de todo o mundo estão empurrando a cirurgia bariátrica como um novo tratamento para o diabetes. Uma cirurgia invasiva para reduzir o tamanho do estômago ou do intestino, usada para tratar a obesidade mórbida que às vezes é uma companheira próxima do diabetes. Até o momento, a maioria dos especialistas em obesidade a considerava como último recurso para pessoas que não conseguem perder peso por meios muito menos arriscados, tais como: mudança na dieta, evitando em primeiro lugar os alimentos que contribuíram para a Continue lendo

Como diferentes alimentos afetam os níveis de açúcar no sangue

Como diferentes alimentos afetam os níveis de açúcar no sangue – Comparando com colheres de chá de açúcar? Para as pessoas com diabetes, não é a contagem dos carboidratos de um alimento o que mais importa, mas o quanto isso afeta os níveis de açúcar no sangue. Então, o quanto diferentes alimentos são ruins em comparação com, digamos, colheres de açúcar? Isso é algo que o Dr. David Unwin tem se concentrado em ensinar seus pacientes, com excelentes resultados, de acordo com este novo estudo. Continue lendo

O que realmente causou a epidemia de obesidade? Como ela pode ser revertida?

Uma bombástica entrevista com Zoe Harcombe, falando tudo que muita gente nem sabe ou ainda não se convenceu… O que realmente causou a epidemia de obesidade, e como ela pode ser revertida? Artigo traduzido por Regiany Floriano. O original está aqui. Por Dr. Mercola O vídeo da entrevista do Dr Mercola com Zoe Harcombe Para assistir a entrevista inteira, clique aqui. Para ler a entrevista na íntegra, clique aqui. A maioria das pessoas acredita que a perda de peso segue uma equação simples: comer menos, e Continue lendo

A Guerra infantil Low-Carb High-Fat

Um conselho que o professor Tim Noakes deu a uma mãe através do twitter, causou um alvoroço na África do Sul no ano passado. O motivo: as suas recomendações para o desmame seguindo uma alimentação rica em gorduras animais, proteínas, creme de leite integral, frutas e legumes, mas sem grãos, mingau e cereais. Logo depois que Noakes respondeu, o presidente da Associação de Nutrição da África do Sul, Claire Julsing-Strydom, telefonou para a mãe e pediu a ela para ignorar seu conselho. Artigo traduzido por Regiany Continue lendo

Você salvou minha vida

Um relato parecido com o que aconteceu comigo: Descobri a Low Carb pesquisando sobre diabetes para tentar orientar algumas pessoas da família que tem.  Apesar de eu não ter diabetes, tenho hipoglicemia reativa, outra alteração metabólica decorrente do aumento dos níveis de glicose no sangue. A partir do momento que mudei minha alimentação, seguindo a low carb,  perdi um quilo por mês. Estou muito melhor e mais disposta sem tantos carboidratos (< 60g total / dia) e comendo mais a gordura natural dos alimentos (60% Continue lendo

Mary descobriu por conta própria como reverter o diabetes

Um relato de uma senhora de 70 anos que, simplesmente acompanhando sua taxa glicêmica após as refeiçoes, identificou o que aumentava o seu açúcar no sangue. Assim, eliminando os alimentos “vilões”, conseguiu manter sua diabetes controlada e dentro da taxa de normalidade, quase sem remédios. Um exemplo para muitas pessoas de mais idade, que consideram radical a remoção dos grãos da alimentação, e preferem pagar para tomar remédios e sofrerem os efeitos colaterais. Artigo do blog do Dr William Davis traduzido por Regiany Floriano. O Continue lendo

Quantos carboidratos você deve comer por dia para perder peso?

Aqui temos as recomendações básicas para uma dieta LOW CARB, que adaptada ao estilo de alimentação Paleo, pode trazer ótimos resultados. Por Kris Gunnars Artigo traduzido por Menos rotulos. O texto original está aqui. REDUZIR A QUANTIDADE DE CARBOIDRATOS EM SUA DIETA É UMA DAS MELHORES MANEIRAS DE PERDER PESO. Isto tende a reduzir o apetite e causar a perda de peso “automática”, sem a necessidade de contagem de calorias ou o controle das porções. Isso significa que você pode comer até a plenitude, se Continue lendo

Como adaptar sua rotina de exercícios, se você estiver com sobrepeso ou sofre de síndrome metabólica

Você quer fazer exercícios para perder peso? Ou para controlar a diabetes? Então você deve saber que há uma maneira difícil … E uma maneira eficiente. E elas são completamente opostas. Artigo traduzido de:How to Tailor Your Fitness Routine if You’re Overweight or Suffer from Metabolic Syndrome O caminho difícil e ineficiente? É seguindo aquele tradicional conselho de se mover mais e comer menos. Isso raramente funciona na prática. Seguindo esse conselho você vai ficar com fome e cansado, e isto exige uma força de Continue lendo