perda de peso

Dr Fung responde – Insônia e irritação durante o jejum

Dr Fung responde – Insônia e irritação durante o jejum

Está tendo problemas com o sono e a irritação comuns ao jejum? https://www.dietdoctor.com/trouble-sleeping-anger-common-fasting Os pacientes extremamente obesos conseguem alcançar seus objetivos de peso ideal fazendo jejum? O consumo de óleo MCT aumenta a perda de peso durante o jejum? E os problemas para dormir e a irritação comuns durante o jejum?   Estas são as perguntas e respostas sobre jejum intermitente e Low Carb com o Dr. Jason Fung:   Problemas para dormir e irritação durante o jejum?   Olá Dr. Fung, já tentei jejuar Continue lendo

Como Manter a Perda de Peso

Como Manter a Perda de Peso

Sabemos que perder peso pode ser difícil. Manter pode ser ainda mais difícil. Um projeto de longo prazo, conhecido como National Weight Control Registry, rastreou 10 mil pessoas que perderam peso e conseguiram mantê-lo por anos. Aqui está o que eles descobriram.   O que a evidência sugere para manter o peso depois de perder alguns quilos. Texto original aqui. Tradução: Regiany Floriano A melhor evidência Conforme relatado no Harvard Special Health Report Soluções Saudáveis para Perder e Manter o Peso, grande parte da pesquisa Continue lendo

O Jejum e a Fome

      A grelina é também chamada o hormônio da fome. Foi purificada a partir do estômago de ratos em 1999 e subsequentemente clonada. Ela se liga ao receptor que estimula fortemente o hormônio do crescimento (GH). Assim, para quem pensa que comer faz ganhar massa magra, é realmente o oposto. Nada desliga o GH como a comida. Naturalmente, o alimento fornece os nutrientes necessários para crescer, então na verdade, você precisa de ambos os ciclos, de alimentação e jejum, para crescer adequadamente. Nem Continue lendo

Nunca deveríamos ter dito as pessoas que elas poderiam ‘queimar’ calorias

  Por ERIN BRODWIN Conte seus passos. Vá para a academia. Use a bicicleta para ir trabalhar. Se você já tentou perder peso, sabe que é importante se movimentar. Mas, com toda a nossa ênfase em se exercitar para “queimar” o que comemos, os especialistas dizem que deixamos escapar o verdadeiro problema: O que nós comemos. “Há um mito persistente de que você pode se exercitar para queimar suas calorias”, disse Andy Bellatti, nutricionista e cofundador do Dietistas para Integridade Profissional, ao Business Insider. Na Continue lendo

7 Benefícios do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)

Enquanto a maioria das pessoas sabe que a atividade física é saudável, estima-se que cerca de 30% das pessoas em todo o mundo não praticam o suficiente (1). A menos que você tenha um trabalho fisicamente exigente, uma rotina fitness dedicada provavelmente seja a melhor opção para se tornar uma pessoa ativa. Infelizmente, muitas pessoas acham que não têm tempo suficiente para se exercitar (2, 3). Se isso te soa familiar, talvez seja hora de tentar o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, o HIIT. HIIT Continue lendo

Por que você está sempre com fome – por Jason Fung

  Como você lida com a fome? Todos nós pensamos que comer mais vai evitar a fome, mas será que isso é realmente verdade? Isto é o que está por trás das orientações para comermos 6 ou 7 vezes por dia. Se você pode evitar a fome, então você pode fazer melhores escolhas alimentares, ou comer menos. Olhando por cima, parece bastante razoável. No entanto, superficialmente, o paradigma das calorias que entram menos as calorias que saem, também parece bastante razoável. Como o ouro do Continue lendo

O polêmico Aspartame

A história de como o açúcar falso foi aprovado é tão assustadora quanto o inferno Por Kristin Wartman Lawless O senso comum sobre o adoçante artificial mais difundido no mercado, o aspartame, é que ele é perfeitamente seguro. A substância está presente em mais de 6.000 produtos e é adicionada às versões diet da Coca-Cola, Pepsi, Sprite e Dr. Pepper. Também é vendido sob as marcas NutraSweet e Equal. Representa uma indústria de bilhões de dólares. Artigos populares em toda a internet nos últimos anos têm Continue lendo

Diabetes prevenção e reversão

O Paraná é o estado que mais realiza cirurgias bariátricas no Brasil pelo SUS e a fila de espera pode chegar a 5 anos. A Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica defende medidas emergenciais para conter a obesidade e além de medidas de prevenção da obesidade infantil, estímulo a prática esportiva, tratamento terciário de adultos obesos, preconiza a implementação em larga escala de centros de cirurgia bariátrica para conter a obesidade. Porém é um procedimento caro, com muitos riscos e complicações, além de perder parte dos Continue lendo

Azia e refluxo? Experimente alimentação e exercícios antes dos remédios

    Antes de começar a tomar pílulas para tratar o refluxo ácido (e arriscar ter os efeitos colaterais), considere mudar sua dieta e rotina de exercícios. Pode ser muito mais eficaz, trazendo menos complicações.   Toma remédios para azia? Tente dieta e exercícios em vez disso   Artigo publicado no NYT e traduzido por Menos Rotulos Muitos americanos preferem tomar um medicamento do que mudar seus hábitos para controlar uma doença persistente. No entanto, cada medicamento tem efeitos colaterais, alguns dos quais podem ser Continue lendo

Dúvidas? Dr Fung Responde

Por que eu podia comer o que eu queria antes e não ganhava peso? Por que muitas pessoas podem comer pizza, cola, macarrão e quase tudo o que querem na adolescência … e de repente em seus 20 e poucos anos de idade ganham peso só de olhar para isto? Aqui tem algumas perguntas e respostas sobre jejum intermitente e low carb com o Dr. Jason Fung:   Resposta à glicose após a reversão do diabetes? Estou me dando muito bem com o jejum, mas Continue lendo