LCHF

Como ser Low Carb num mundo High Carb

O melhor guia para Viver Low-Carb em um mundo High Carb   Saudações seguidores da Low-Carb! Mar agitado pela frente! Dê uma olhada ao seu redor. Calorias baratas estão por toda parte. Péssimas ideias ultrapassadas sobre dieta e saúde ainda dominam, sob a supervisão de médicos e nutricionistas sem noção. Autoridades de saúde do governo esfarrapadas colocam a cabeça na areia. É uma tempestade perfeita. O cruzeiro que você não escolheu A América, como a maioria das nações modernas, é como um navio de um Continue lendo

Até os Cães perdem mais peso com a Low Carb

Muitos cães têm problemas de peso hoje em dia, enquanto são alimentados com rações para cães com grande quantidade de carboidratos. Aparentemente as dietas de baixo carboidrato são ótimas para fazer os cães perderem peso sem passar fome – e deixarem de ficar pedindo comida o dia todo – de acordo com este estudo: The Journal of Nutrition: Dietas rica em proteínas e pobres em carboidratos aumentam a perda de peso em cães. Sabe quem poderia se beneficiar em perder peso seguindo uma dieta low-carb? Continue lendo

Pedras na Vesícula e a Pouca Gordura na Alimentação

Nossos órgãos não suportam os exageros na alimentação sem sofrerem consequências… Muitas pessoas ‘queimaram’ o seu pâncreas após excederem cronicamente a sua tolerância individual aos carboidratos! Também há vários casos de pancreatite pelo excesso de álcool, triglicerídeos e carboidratos. E os cálculos biliares, que são causados por dietas baixas em gordura. Mas, até agora, ninguém teve qualquer problema com a vesícula devido ao consumo de gordura e proteína. Texto publicado no site Diet Doctor e traduzido por Regiany Floriano Os Cálculos Biliares e a LOW CARB Continue lendo

Guia Low Carb para Iniciantes

A maioria das pessoas tem muitos benefícios ao seguir uma alimentação com uma quantidade reduzida de carboidratos, e os diabéticos fazem parte do grupo de pessoas que precisam seguir uma alimentação com menos carboidratos.    O site diabetes.co.uk, da Inglaterra, fez um guia bem elucidativo pra quem acabou de receber a noticia que está com diabetes, que eu traduzo abaixo.      Um Novo Guia Low-Carb para Iniciantes     Parte 1   Olá e bem-vindo!   Ao receber a notícia que você tem diabetes, Continue lendo

Pressão Arterial

Como anda a sua pressão? Há quanto tempo não mede? Evitar o sal evita que a pressão suba? O que mais devemos fazer para manter a pressão arterial dentro dos níveis normais e seguros? Quando devemos tomar medicamentos para pressão alta? Estas e outras perguntas são respondidas no texto abaixo. COMO NORMALIZAR SUA PRESSÃO ARTERIAL Artigo traduzido por Regiany Floriano. O original está aqui.   A pressão arterial elevada é um problema de saúde comum hoje. Quase um terço dos adultos americanos tem pressão arterial Continue lendo

COMER GORDURA para QUEIMAR GORDURA

Mais um artigo explicando que seguir uma alimentação com restrição de gordura, com grande quantidade de carboidratos (principalmente os grãos integrais saudáveis) não funcionou e ainda causa outros problemas. Há mais de 20 anos, Zana Morris sabe que a Gordura não te faz engordar, pelo contrário, reduz a fome, acaba com as compulsões (desejos) e faz bem para o corpo. Mas é preciso um pouco de leitura a respeito, mais uma dose de disciplina e comprometimento pra fazer direito! A dieta Coma Gordura que vai fazer você Continue lendo

Corredores em LOW-CARB queimam 50% mais gordura do que aqueles que consomem muitos Carboidratos

Porque pessoas que estão acima do peso que praticam atividades físicas intensas rotineiramente, não emagrecem como gostariam? A resposta pode estar aqui. Um estudo feito com atletas de resistência, seguindo dietas diferentes mostrou a eficácia da low carb na queima de gordura corporal. Artigo traduzido por Regiany Floriano. O original está aqui.   O debate tem sido travado há anos sobre uma questão nutricional importante. Os corredores deveriam ingerir carboidratos antes de uma corrida, não comer nada ou ingerir proteínas? Uma nova pesquisa mostrou que Continue lendo

Você salvou minha vida

Um relato parecido com o que aconteceu comigo: Descobri a Low Carb pesquisando sobre diabetes para tentar orientar algumas pessoas da família que tem.  Apesar de eu não ter diabetes, tenho hipoglicemia reativa, outra alteração metabólica decorrente do aumento dos níveis de glicose no sangue. A partir do momento que mudei minha alimentação, seguindo a low carb,  perdi um quilo por mês. Estou muito melhor e mais disposta sem tantos carboidratos (< 60g total / dia) e comendo mais a gordura natural dos alimentos (60% Continue lendo

Um Guia de Refeições Low Carb

Um guia rápido baseado na dieta LOW CARB, para ajudar a escolher os alimentos na hora da compra e na hora de comer em restaurantes. Lembre-se LOW CARB não é um regime hipocalórico, não é pra passar fome. Coma até estar satisfeito. Escolhendo os alimentos certos, você fará menos refeições por dia e perderá a vontade de ficar beliscando. Texto original A Low Carb Diet Meal Plan and Menu That Can Save Your Life. Traduzido por Regiany Floriano Este é um plano detalhado de refeições Continue lendo

Quantos carboidratos você deve comer por dia para perder peso?

Aqui temos as recomendações básicas para uma dieta LOW CARB, que adaptada ao estilo de alimentação Paleo, pode trazer ótimos resultados. Por Kris Gunnars Artigo traduzido por Menos rotulos. O texto original está aqui. REDUZIR A QUANTIDADE DE CARBOIDRATOS EM SUA DIETA É UMA DAS MELHORES MANEIRAS DE PERDER PESO. Isto tende a reduzir o apetite e causar a perda de peso “automática”, sem a necessidade de contagem de calorias ou o controle das porções. Isso significa que você pode comer até a plenitude, se Continue lendo