fome

O lado contrário de ingerir pouco SAL

O lado contrário de ingerir pouco SAL

Por: Kalia Kelmenson Se você foi diagnosticado com hipertensão arterial, provavelmente o seu médico lhe disse para diminuir a ingestão de sal. A ciência recente está mostrando que esta recomendação pode ser contraditória para os pacientes. O sal foi virou o vilão por ter causado hipertensão arterial. James DiNicolantonio, Doutor em Farmácia e Cientista de Pesquisa Cardiovascular, e autor de The Salt Fix, argumenta que a nossa obsessão com a redução da ingestão de sal como meio de administrar a pressão arterial é baseada em Continue lendo

O Jejum e a Fome

      A grelina é também chamada o hormônio da fome. Foi purificada a partir do estômago de ratos em 1999 e subsequentemente clonada. Ela se liga ao receptor que estimula fortemente o hormônio do crescimento (GH). Assim, para quem pensa que comer faz ganhar massa magra, é realmente o oposto. Nada desliga o GH como a comida. Naturalmente, o alimento fornece os nutrientes necessários para crescer, então na verdade, você precisa de ambos os ciclos, de alimentação e jejum, para crescer adequadamente. Nem Continue lendo

Por que você está sempre com fome – por Jason Fung

  Como você lida com a fome? Todos nós pensamos que comer mais vai evitar a fome, mas será que isso é realmente verdade? Isto é o que está por trás das orientações para comermos 6 ou 7 vezes por dia. Se você pode evitar a fome, então você pode fazer melhores escolhas alimentares, ou comer menos. Olhando por cima, parece bastante razoável. No entanto, superficialmente, o paradigma das calorias que entram menos as calorias que saem, também parece bastante razoável. Como o ouro do Continue lendo

Por que eu ganho peso quando faço exercícios?

Por que eu tenho tendencia a ganhar peso quando eu me exercito e a perder peso quando eu me movimento pouco? A resposta curta e insatisfatória é que você é humano. Um número surpreendentemente grande de pessoas que começam um programa de exercícios, subsequentemente acumulam quilos extras. Em uma revisão de 2013 de estudos científicos relacionados ao exercício e perda de peso, os pesquisadores concluíram que a maioria das pessoas sedentárias que começam a praticar atividades físicas perdem muito menos peso do que seria de Continue lendo

Repensando o café da manhã

O Café da manhã virou um festival de carboidratos. As recomendações nutricionais para reduzir o teor de gordura na alimentação, alteraram o café da manhã mais do que qualquer outra refeição.  Virou o festival de carboidratos de todos os americanos. Volte no tempo para um café da manhã vintage. Coma comida de verdade, com mais gordura e evite os carboidratos refinados. Comer gordura pela manhã significa que você vai se sentir mais saciado e vai comer menos durante o dia.Bacon e ovos fritos na manteiga, Continue lendo

15 erros comuns quando o assunto é perda de peso…

Perder peso pode parecer muito difícil. Às vezes você pensa que está fazendo tudo certo, mas ainda não está tendo os resultados esperados. Na verdade você pode estar impedindo o seu progresso, seguindo conselhos equivocados ou desatualizados. Aqui estão 15 erros comuns que as pessoas fazem quando tentam perder peso. Texto publicado no site Authotrity Nutrition, e traduzido por Regiany Floriano 1. Se concentrar apenas na Balança É muito comum você sentir como se não estivesse perdendo peso rápido o suficiente, apesar de estar seguindo Continue lendo

Atleta ganhou seu terceiro título depois de aderir à Low Carb

Chris Froome ganhou seu terceiro título do Tour de France em quatro anos, seguindo uma dieta Low carb, rica em proteínas Artigo publicado aqui e traduzido por Regiany Floriano “Seu sucesso pode ser atribuído a uma perda maciça de peso, ajudando a explicar a sua melhora observada como vencedor na Tour de France”, William Fotheringham pelo The Guardian observou. “O motor estava lá o tempo todo”, Jeroen Swart, um médico do esporte e fisiologista do exercício na Universidade de Cape Town, disse Richard Moore para Continue lendo

Lanches LOW CARB

  Como comer seguindo a Low Carb quando viajar Você está cansado das péssimas opções de comida nos aeroportos, estações ferroviárias ou nas paradas para descansar? Pegue a estrada com confiança. Um pouco de preparo já será meio caminho andado. E agora ficou mais fácil com este guia low-carb para viagens. 1. Coma bem antes de sair de casa   Coma bem algum dos seus pratos low-carb favoritos antes de sair. O lar é o lugar mais fácil para comer direito. Não se apresse – Continue lendo

Dúvidas sobre jejum? Dr Fung responde

As pessoas que seguem a alimentação Low Carb, costumam praticar jejuns diários ou esporádicos. Mas de vez em quando surgem certas dúvidas…O site Diet Doctor tem uma coluna onde o Dr Jason Fung responde às perguntas dos leitores. Aqui estão três dúvidas bem comuns que quem sabe você também quis saber a resposta. Texto original aqui, tradução Regiany Floriano Há toneladas de perguntas sobre jejum intermitente. As crianças podem pular o café da manha? E o que fazer se você tiver uma dor de cabeça durante o jejum? Continue lendo

Quantas vezes você come por dia?

Um novo estudo usou um aplicativo de smartphone para rastrear o consumo dos americanos normais (que não estão seguindo alguma dieta). Os resultados são bastante assustadores.A maioria das pessoas come durante mais de 15 horas por dia, e fica em jejum menos de 9 horas ao longo da noite. E não é incomum as pessoas comerem mais do que 15 vezes por dia. Na verdade, apenas 10 por cento das pessoas comem o menor número de vezes por dia, em média 4,22 vezes. O que aconteceu com Continue lendo