exercícios aeróbicos

Nunca deveríamos ter dito as pessoas que elas poderiam ‘queimar’ calorias

  Por ERIN BRODWIN Conte seus passos. Vá para a academia. Use a bicicleta para ir trabalhar. Se você já tentou perder peso, sabe que é importante se movimentar. Mas, com toda a nossa ênfase em se exercitar para “queimar” o que comemos, os especialistas dizem que deixamos escapar o verdadeiro problema: O que nós comemos. “Há um mito persistente de que você pode se exercitar para queimar suas calorias”, disse Andy Bellatti, nutricionista e cofundador do Dietistas para Integridade Profissional, ao Business Insider. Na Continue lendo

15 erros comuns quando o assunto é perda de peso…

Perder peso pode parecer muito difícil. Às vezes você pensa que está fazendo tudo certo, mas ainda não está tendo os resultados esperados. Na verdade você pode estar impedindo o seu progresso, seguindo conselhos equivocados ou desatualizados. Aqui estão 15 erros comuns que as pessoas fazem quando tentam perder peso. Texto publicado no site Authotrity Nutrition, e traduzido por Regiany Floriano 1. Se concentrar apenas na Balança É muito comum você sentir como se não estivesse perdendo peso rápido o suficiente, apesar de estar seguindo Continue lendo

A Atividade Física vai acabar com a epidemia de Obesidade?

Por Dr David Ludwig.  Artigo original: Will Exercise End the Obesity Epidemic? Traduzido por Regiany Floriano. Talvez o problema não seja consumir muitas calorias, mas não queimar o suficiente. Um século atrás, a maioria das pessoas praticava atividade física regularmente no trabalho, durante uma viagem, e como recreação. Hoje, muitos de nós temos uma ocupação sedentária, usamos carros para o transporte, e gastamos muito de nosso tempo livre na frente das telas. Se exercitar é a resposta? Centenas de estudos têm esta pergunta, empregando quase todas Continue lendo

Corredores em LOW-CARB queimam 50% mais gordura do que aqueles que consomem muitos Carboidratos

Porque pessoas que estão acima do peso que praticam atividades físicas intensas rotineiramente, não emagrecem como gostariam? A resposta pode estar aqui. Um estudo feito com atletas de resistência, seguindo dietas diferentes mostrou a eficácia da low carb na queima de gordura corporal. Artigo traduzido por Regiany Floriano. O original está aqui.   O debate tem sido travado há anos sobre uma questão nutricional importante. Os corredores deveriam ingerir carboidratos antes de uma corrida, não comer nada ou ingerir proteínas? Uma nova pesquisa mostrou que Continue lendo

Quantos carboidratos você deve comer por dia para perder peso?

Aqui temos as recomendações básicas para uma dieta LOW CARB, que adaptada ao estilo de alimentação Paleo, pode trazer ótimos resultados. Por Kris Gunnars Artigo traduzido por Menos rotulos. O texto original está aqui. REDUZIR A QUANTIDADE DE CARBOIDRATOS EM SUA DIETA É UMA DAS MELHORES MANEIRAS DE PERDER PESO. Isto tende a reduzir o apetite e causar a perda de peso “automática”, sem a necessidade de contagem de calorias ou o controle das porções. Isso significa que você pode comer até a plenitude, se Continue lendo

Como adaptar sua rotina de exercícios, se você estiver com sobrepeso ou sofre de síndrome metabólica

Você quer fazer exercícios para perder peso? Ou para controlar a diabetes? Então você deve saber que há uma maneira difícil … E uma maneira eficiente. E elas são completamente opostas. Artigo traduzido de:How to Tailor Your Fitness Routine if You’re Overweight or Suffer from Metabolic Syndrome O caminho difícil e ineficiente? É seguindo aquele tradicional conselho de se mover mais e comer menos. Isso raramente funciona na prática. Seguindo esse conselho você vai ficar com fome e cansado, e isto exige uma força de Continue lendo