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Como Manter a Perda de Peso

Como Manter a Perda de Peso

Sabemos que perder peso pode ser difícil. Manter pode ser ainda mais difícil. Um projeto de longo prazo, conhecido como National Weight Control Registry, rastreou 10 mil pessoas que perderam peso e conseguiram mantê-lo por anos. Aqui está o que eles descobriram.   O que a evidência sugere para manter o peso depois de perder alguns quilos. Texto original aqui. Tradução: Regiany Floriano A melhor evidência Conforme relatado no Harvard Special Health Report Soluções Saudáveis para Perder e Manter o Peso, grande parte da pesquisa Continue lendo

Guia completo do Jejum Intermitente

O guia abaixo foi escrito pela Martina Slajerova, uma britânica que comanda um dos sites de referência na dieta cetogênica – Low carb, o Ketodieapp. Sempre foi apaixonada por nutrição e vida saudável e procura basear suas opiniões em pesquisas comprovadas. Ela começou a low-carb em 2011, pouco depois que foi diagnosticada com hipotireoidismo de Hashimoto, e desde então, vem seguindo um plano de dieta paleo-amigável de baixo-carboidrato, que a ajuda a manter um peso saudável comendo comida de verdade. Ela acredita que a verdadeira Continue lendo

Por que eu ganho peso quando faço exercícios?

Por que eu tenho tendencia a ganhar peso quando eu me exercito e a perder peso quando eu me movimento pouco? A resposta curta e insatisfatória é que você é humano. Um número surpreendentemente grande de pessoas que começam um programa de exercícios, subsequentemente acumulam quilos extras. Em uma revisão de 2013 de estudos científicos relacionados ao exercício e perda de peso, os pesquisadores concluíram que a maioria das pessoas sedentárias que começam a praticar atividades físicas perdem muito menos peso do que seria de Continue lendo

O Fracasso Calorico – por Jason Fung

Sabe quando a gente não quer encarar a verdade mas ela está ali, estampada na nossa frente? Este é um daqueles textos que expõe a verdade nua e crua. Que fala sobre o que ninguém quer falar…  Dr Jason Fung avalia de forma clara o que aconteceu nas últimas décadas, onde milhares de pessoas, obedecendo as orientações nutricionais dos órgãos de saúde tiveram um ganho de peso e perderam saúde e qualidade de vida.  E agora? De quem é a culpa? Quem deve ter vergonha Continue lendo

Os melhores e piores lanches na Low Carb

 Quando entramos no mundo Low Carb, ainda sob os vícios da “alimentação equilibrada” recomendada, repleta de frutas e grãos integrais, além do tal “comer de 3 em 3 horas”, levamos um tempo para nos adaptarmos. Por isto os lanches ainda podem ser necessários nesta fase inicial. Veja algumas dicas e opções do que se pode comer sem atrapalhar a perda de peso, e os erros mais comuns que devem ser evitados. Texto original do site Diet Doctor, traduzido por Regiany Floriano. Lanches low-carb são bem Continue lendo

Quantas vezes você come por dia?

Um novo estudo usou um aplicativo de smartphone para rastrear o consumo dos americanos normais (que não estão seguindo alguma dieta). Os resultados são bastante assustadores.A maioria das pessoas come durante mais de 15 horas por dia, e fica em jejum menos de 9 horas ao longo da noite. E não é incomum as pessoas comerem mais do que 15 vezes por dia. Na verdade, apenas 10 por cento das pessoas comem o menor número de vezes por dia, em média 4,22 vezes. O que aconteceu com Continue lendo

O que um médico gostaria que as pessoas soubessem sobre a Gordura

O que o Dr Mark Hyman gostaria que todos soubessem sobre comer gordura Texto original aqui. Tradução: Regiany Floriano Por Dr. Mark Hyman A Gordura tem sido muito injustiçada: alguns dizem que nos faz engordar, contribui para a doença cardíaca, e leva a diabesidade. Outros afirmam que gordura saturada é ruim, mas os óleos vegetais são bons… Eu poderia continuar, mas acho que você sabe do que eu estou falando. A verdade? Nenhumas dessas crenças sobre gordura são verdadeiras. Em meu último livro, Coma Gordura, Continue lendo

Aplicativos para Perda de Peso usam a Matemática e não a Biologia

Perder peso não é uma simples equação matemática, calorias que entram menos calorias que saem, mas os aplicativos para perda de peso não vão muito além disto… Aplicativos falhos: Perda de peso não é apenas um jogo de números, é um jogo nutricional. Falha Épica: Aplicativos para Perda de peso não  impressionam os Pesquisadores Texto original aqui. Tradução Regiany Floriano Por Sarah Berry Cada vez mais pessoas estão recorrendo aos aplicativos para ajudá-los a perder peso. Mas isto pode não estar ajudando, de acordo com nova pesquisa Continue lendo

Caldo de OSSOS – Um liquido precioso!

Eu particularmente acho que quem bebe caldo de ossos com frequência já segue uma alimentação mais natural, com mais “ENTES” de nutrientes e menos “ANTES” de corantes, palatabilizantes, acidulantes, conservantes, etc. Pensando desta maneira, muitos benefícios do caldo de ossos descritos abaixo já fazem parte do contexto. O simples fato de evitar o trigo e o açúcar já melhorou a aparência da minha pele, então se associo mais caldo de ossos na minha alimentação, só terei mais benefícios. Caldo de osso declaradamente ajuda na perda Continue lendo

Quanto de Gordura em uma DIETA CETOGÊNICA?

Seguir uma dieta cetogênica tem alguns benefícios, mas não é garantia de perda de peso, se esta for a sua intenção. Veja aqui alguns pontos importantes a serem considerados para obter os melhores resultados numa alimentação muito baixa em carboidratos. Artigo traduzido por Regiany Floriano. O original está aqui. Calorias importam? Quanta gordura posso comer para perder peso em uma dieta cetogênica? Estas são apenas algumas das muitas perguntas que eu procurei focar quando escrevi este post. Qual é a ingestão de gordura ideal em Continue lendo